Madbudget 2026: hvad bruger 1 person, 2 voksne og en familie på mad?
Hvad bruger 1 person, 2 voksne og en familie på mad om måneden? Se tal fra Danmarks Statistik, hvad en sund kost koster, og 7 måder at sænke madbudgettet.
Af Bliss Budget
Om udgiver, kilder og rettelser
En voksen, der bor alene, bruger i gennemsnit omkring 1.800 kr. om måneden på mad og drikke (dagligvarer). To voksne bruger omkring 3.500 kr., og en familie med børn omkring 5.500 kr. Det viser Danmarks Statistiks forbrugsundersøgelse for 2024. Restaurant og takeaway kommer oveni.
Her får du tallene for din husstandstype, hvad en sund kost koster efter et referencebudget, og hvordan du finder og sænker dit eget madforbrug.
Madbudget pr. måned
| Husstand | Mad og drikkevarer fra butikken | Restaurant og takeaway |
|---|---|---|
| Enlig under 60 år | 1.800 kr. | 1.100 kr. |
| Enlig 60 år og over | 2.100 kr. | 700 kr. |
| Enlig med børn | 3.200 kr. | 1.400 kr. |
| 2 voksne under 60 år | 3.500 kr. | 2.300 kr. |
| 2 voksne 60 år og over | 4.400 kr. | 1.900 kr. |
| 2 voksne med børn | 5.500 kr. | 2.500 kr. |
| Studerende | 1.600 kr. | 1.100 kr. |
| Alle husstande | 3.500 kr. | 1.600 kr. |
Tallene er gennemsnit og dækker mad og drikkevarer uden alkohol. Øl, vin og spiritus er ikke med. Ifølge Danmarks Statistiks prisindeks for fødevarer er priserne steget cirka 4 procent fra midten af 2024 til august 2026, så læg lidt til, hvis du vil have 2026-niveau.
To voksne bruger ikke dobbelt så meget som én. Mange varer kommer i pakker, der passer bedre til flere, og der bliver smidt mindre ud. Omvendt bruger enlige og par under 60 år mere på restaurant og takeaway end ældre.
Hvad koster en sund kost?
Danmarks seneste referencebudget er fra 2015 og lavet af CASA som afløser for Forbrugerstyrelsens standardbudget. Det regner ud, hvad en sund kost efter Sundhedsstyrelsens anbefalinger koster, hvis alle måltider laves hjemme, og der ikke drikkes alkohol. Budgettet har tre niveauer: et almindeligt referenceniveau, et niveau hvor alt købes i discountbutikker, og et minimumsniveau med billigere varer.
| Husstand | Reference | Discount | Minimum |
|---|---|---|---|
| Kvinde, 30 til 49 år | 4.300 kr. | 3.200 kr. | 2.200 kr. |
| Mand, 30 til 49 år | 5.400 kr. | 4.000 kr. | 2.700 kr. |
| Par, 30 til 49 år | 8.700 kr. | 6.500 kr. | 4.500 kr. |
| Par med 2 børn (3 til 6 og 11 til 14 år) | 13.200 kr. | 9.900 kr. | 6.800 kr. |
Referencebudgettet ligger et godt stykke over det, husstandene faktisk køber for. Det skyldes blandt andet, at det regner med, at alle måltider spises hjemme, mens mange i virkeligheden spiser frokost på arbejde eller i kantinen og bruger penge på takeaway. Brug det som et bud på, hvad en sund kost koster, ikke som et krav.
Sådan finder du dit eget madforbrug
Gå dine kontoudtog for de seneste tre måneder igennem, og læg alle køb i supermarkeder, bagere og slagtere sammen. Del med tre, så har du dit månedlige madforbrug. Tag restauranter og takeaway for sig, så du kan se, hvor meget der går til hver.
Sæt derefter et madbudget, der ligger lidt under det, du bruger nu, men ikke så lavt, at du ikke kan holde det. Hent en gratis budgetskabelon, og sæt madbudgettet ind sammen med resten af dine udgifter.
Maden betales af dit rådighedsbeløb, altså det, der er tilbage, når de faste udgifter er betalt. Se hvad et normalt rådighedsbeløb er for 1 voksen, 2 voksne og familier med børn, og regn dit eget ud.
7 måder at sænke madbudgettet
- Lav en madplan for ugen. Så køber du det, du skal bruge, og ikke det, der ser godt ud.
- Handl efter en liste, og gerne én gang om ugen. Hver ekstra tur i butikken giver flere impulskøb.
- Køb dine faste varer, når de er på tilbud. Kaffe, kød og vaskepulver kan købes, når prisen er lav, og gemmes.
- Vælg discountkæderne til basisvarerne. Se hvilke kæder der vinder pristjekkene.
- Brug resterne. Lav dobbelt portion, og tag det med i madpakken eller frys det ned.
- Sæt et fast beløb af til takeaway. For par under 60 år går omkring 40 procent af madforbruget til restaurant og takeaway.
- Tjek kilo- og literprisen. Den store pakke er ikke altid billigst, og den billigste pakke er ikke altid den mindste.
Flere råd: 5 måder at spare penge på dagligvarer.
Hold øje med madbudgettet i Bliss
Bliss sorterer dine køb i kategorier, så du kan se, hvad du bruger på dagligvarer, restaurant og takeaway hver måned, og hvordan du ligger i forhold til dit budget. Du kan få digitale kvitteringer fra blandt andet Coop, Salling Group, Lidl og Rema 1000 ind i appen og se, hvad du køber. Fortæl Bliss, hvilke varer du køber tit, så får du besked, når de er på tilbud i butikkerne omkring dig.
Relaterede artikler
Besparelser
5 måder at spare penge på dagligvarer i Danmark
Fem konkrete strategier til at spare på dagligvarer i 2026: butiksskift, kvitteringsdata, planlægning, private label og målrettede tilbud.
8 min.
Personlig økonomi
Sådan laver du et budget der faktisk virker
Trin-for-trin guide til et budget, der holder i praksis: kortlæg økonomi, sæt realistiske mål, følg op og brug Bliss til automatisering.
10 min.
Personlig økonomi
Få styr på din økonomi: guide til overblik uden regneark
Få styr på din økonomi uden regneark: skab overblik, gennemgå faste udgifter, byg en buffer og følg op med en budget app.
5 min.